Asklepios Kliniken
Bild: Sportgeräte, Sportschuhe und gesunde Nahrung
Ernährung. Gesund leben. Fitness.

Wir wollen dabei sein, wenn Sie fit werden.

Tipps für eine gesunde Ernährung und ein ausgewogenes Training.

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Du bist, was Du isst!

Die Kombination aus einer gesunden Ernährung und einem moderaten Fitnessprogramm ist die beste Grundlage für ein gesundes Leben. Doch wie funktioniert gesunde Ernährung? Welche Lebensmittel liefern die meisten Nährstoffe? Und wie beeinflussen Sie den Körper? Wir zeigen Ihnen mit hilfreichen Informationen und Tipps von unseren Experten, worauf Sie bei Ihrer Ernährung achten sollten und wie Sie mit einfachen Mitteln Ihre Ernährung verbessern können. Und auch die Fitness soll nicht zu kurz kommen. Lesen Sie mehr darüber, wie Sie Ihr Herz-Kreislauf-System stärken und Verletzungen beim Training vorbeugen.

Bild: Gesund kochen
Ernährung und Krebs

Welche Zusammenhänge zwischen Krebserkrankungen und Ernährung bestehen, wird nach wie vor intentsiv erfroscht.  Es gibt bereits einige Studien, die darauf hinweisen, dass ein ungesunder Lebensstil und bestimmte ernährungsbesdingte Faktoren wie z. B. Übergewicht, bestimmte Krebserkrankungen begünstigen.

Darüber hinaus zeigt sich, dass bereits bestehende Krebserkrankungen durch eine gesunde Ernährung in der Heilung unterstützt werden können. Lesen Sie mehr darüber, wie Sie einer Erkrankung mit gesunder Ernährung vorbeugen und worauf Sie bei einer bestehenden Erkrankung achten sollten.

Zum Artikel: Ernährung und Krebs >>

Bild: Grüner Smoothie
Den Körper entgiften

Viele Detox-Kuren und-Produkte versprechen wundersame Erfolge und maximale gesundheitliche Effekte. Doch sind Detox-Produkte eigentlich wirklich nötig? Und was passiert eigentlich im Körper, wenn wir auf bestimmte Genussmittel eine Zeit lang oder sogar für immer verzichten?

Wie erklären, wie der Körper mit Schadstoffen umgeht und wie lange er braucht, um sich von Alkohol, Rauchen und Zucker zu erholen.

Zum Artikel: Detox - Was im Körper passiert, wenn wir verzichten >>

Bild: Tabletten

Mythos Vitaminpille

Ob im Supermarkt, der Drogerie oder in der Apotheke, die Anzahl der frei verkäuflichen Vitaminpräparate ist heutzutage nicht zu überblicken. Vitamin C für das Immunsystem, Magnesium für die Muskeln, Calcium für die Knochen und alles bequem als Braustablette oder  Kapsel. Doch sind diese zusätzlichen Vitaminliferanten überhaupt nötig? Und wie gut nimmt der Körper die synthetisch hersgestellten Vitamine überhaupt auf?

Zum Artikel: Vitaminpillen sind oft überflüssig >>

 

Bild: Verschiedene Gewürze
Eine Prise Gesundheit

Sie verleihen herzhaften und süßen Gerichten ihren unverwechselbaren Geschmack und fördern gleichzeitig unsere Gesundheit - Gewürze aus aller Welt. Ob Zimt, Safran, Kümmel oder Ingwer, jedes Gewürz kann mit seinen guten Inhaltsstoffen etwas zu einer gesunden Ernährung beitragen. Und wir haben die kleinen Gesundheitshelfer einmal genauer unter die Lupe genommen.

Zum Artikel: Gewürze - Eine gute Prise Heilkraft >>

Bild: Burger
Fleisch 2.0

Immer mehr Menschen ernähren sich heutzutage vegetarisch oder sogar vegan - und das aus den verschiedensten Gründen. Während einige Tiere und die Umwelt schonen wollen, haben die meisten dabei jedoch ihre eigene Gesundheit im Blick. Und die Nahrungsmittelindustrie reagiert darauf mit Fleischersatzprodukten. Vegetarische Würstchen, vegane Schnitzel oder eben Burgerpatties. Doch sind diese vegetarischen und vegane Alternativen wirklich so gesund, wie sie versprechen? Wir sind dieser Frage einmal nachgegangen.

Zum Artikel: Fleisch 2.0 - Vegetarisch ist nicht immer gesund >>

Bild: Verschiedenes Wintergemüse
Wintergemüse - Gesunde Seelenwärmer in der kalten Jahreszeit

Der Sommer mit seinem reichen Angebot an frischem Obst und knackigem Gemüse scheint schon lange zurückzuliegen. Doch Regenpfützen, Novembernebel und der erste Frost sind kein Grund, den Kopf hängenzulassen. Denn jetzt ist Saison für heimisches Wintergemüse: Herzerwärmendes Soulfood mit wenig Kalorien und umso mehr Vitaminen.

Unter der mitunter rauen Schale von Pastinaken, Kürbis, Kohlgemüse wie Wirsing oder Grünkohl, Topinambur, Karotten & Co. warten herzhafter Genuss sowie wertvolle Vitamine, Mineral- und Ballaststoffe darauf, entdeckt zu werden.

 

Zum Artikel: Wintergemüse >>

Bild: Superfoods
Wie "super" sind Superfoods?

Superfoods finden sich heutzutage in fast jedem Supermarkt. Chia-Samen, Goji-Beeren und Matcha-Tee sollen unsere Ernährung noch gesünder und wertvoller machen. Sie beeindrucken oft mit einem besonders hohen Nährstoffgehalt bei einem ebenso hohen Preis. 

Wir haben uns mit dem bekannten Ernährungsmediziner Dr. Matthias Riedl ausgetauscht, was an den Superfoods wirklich dran ist und, ob wir diese wirklich für eine ausgewogene Ernährung brauchen. Außerdem geben wir Tipps, auf welche heimischen Alternativen Sie bedenkenlos zurückgreifen können.

Zum Artikel: Superfoods >>

Bild: Frauen in Bürokleidung machen Yoga
Fit im Alltag

Einer der größten Feinde unseres Körpers ist der Bewegungsmangel. Wir sitzen einfach zu viel, im Auto, im Büro, in der Bahn, auf der Couch. Die Folgen sind langfristig Probleme mit dem Bewegungsapparat und dem Herz-Kreislauf-System. Wir zeigen Ihnen, wie sie mehr Bewegung in Ihren Alltag bringen - ohne großen Aufwand, ohne Fitnesstudio oder Personal Trainer.

Zum Artikel: Alltagsfitness >>​​​​​​​

Bild: Ungesunde Snacks Pizza Burger Pommes
Bewusst snacken

Was steckt eigentlich wirklich in unseren Lebensmittel? Wie errechne ich meinen Energiebedarf? Und sind Fertigprodukte eigentlich wirklich zeitsparender und kostengünstiger als frische Produkte? Wir haben mit dem aus den NDR "Ernährungs-Docs" bekannten Ernährungsmediziner Dr. Matthias Riedl vom Medicum Hamburg gesprochen. Und ein paar leckere und gesunde Alternativen zu beliebten Snacks halten wir ebenfalls für Sie bereit.

Zum Artikel: Bewusst Snacken >>

Bild: Frau trinkt ein Glas Wasser
Trink Dich fit!

Wasser ist das Elixier des Lebens, diese Aussage kommt nicht von ungefähr. Unser Körper benötigt das kühle Nass jeden Tag, um einwandfrei zu funktionieren. Doch warum brauchen wir überhaupt Flüssigkeit? Und wie viel Wasser ist noch gesund? Wir haben die Antworten auf diese und weitere Frage zusammengestellt. 

Zum Artikel: Trinken >>​​​​​​​

Bild: Verschiedene gesunde Lebensmittel
Gesunde Ernährung

Tüte auf und fertig - heutzutage beherrschen vermeintlich einfache Fertigprodukte unseren Ernährungsstil. Belegte Brötchen, Schokoriegel oder Pommes vom Imbiss werden schnell nebenbei in der viel zu kurzen Mittagspause gegessen. Gesunde Ernährung ist viel zu kompliziert, meinen viele zumindest. Unsere Ernährungsexperten zeigen, dass es auch anders geht. Lesen Sie jetzt mehr über das Thema gesunde Ernährung und profitieren Sie von den Tipps unserer Experten. Frische und leckere Rezepte inklusive!

Zum Artikel: Gesunde Ernärung >>​​​​​​​

Bild: Verschiedene Kräuter
Die Heilkraft der Kräuter

Kräuter bereichern nicht nur geschmacklich die gesunde Küche, sie entwickeln teilweise eine erstaunliche Wirkung und beeinflussen unsere Gesundheit positiv. Lernen Sie in unserem Beitrag fünf leckere Gesundheitshelfer kennen, die Körper und Seele in optimalen Einklang bringen.

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Bild: Mann schiebt Rad
Fit mit dem Rad

Sie haben länger keinen Sport mehr gemacht? Kehren Sie ganz einfach zurück in ein aktiveres und gesünderes Leben, indem Sie sich einmal wieder auf das Fahrrad schwingen. Ob zur Arbeit oder zum kleinen Einkauf – selbst wenn es nur kurze Strecken sind, fördern Sie mit einem Radtrip Ihre Gesundheit und kommen leichter wieder in Bewegung. Lesen Sie mehr über die Vorteile des Radfahrens. 

Zum Artikel: Radfahren >>​​​​​​​

Bild: Ostereier und Tulpen zu Ostern
Gesunde Ernährung zu Ostern

Die Familie kommt an Ostern zum Festessen zusammen und man genießt die Sonne, den Frühlingsbeginn und natürlich allerlei Leckereien. Vor allem Eier, Schokolade und auch Karotten kommen vermehrt auf den Tisch. Lesen Sie jetzt mehr darüber, was diese Lebensmittel beinhalten und warum selbst Schokolade unserem Körper guttun kann.

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